Miles de personas ya lo han realizado, y aquí os dejamos algunos de los consejos que se citan en dicho curso.
1-. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga,
natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que
tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el
mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2-. Desayuna: algunas personas se saltan el
desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios
demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente
tus actividades.
3-. Agradece a la vida todo lo bueno
que tienes: Escribe
en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos
una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4-. Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que
piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser
dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
5-. Gasta tu dinero en experiencias
no en cosas.
6-. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes
hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que
tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas
semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
7-. Pega recuerdos bonitos, frases y
fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu
escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
8-. Siempre saluda y se amable con
otras personas: Mas
de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9-. Usa zapatos que te queden
cómodos: “Si te
duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de
la Asociación Americana de Ortopedia.
10-. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros
ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen
estado de ánimo.
11-. Escucha música: Esta comprobado que escuchar
música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12-. Lo que te comes tiene un
impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Evita el
exceso de harinas blancas y el azúcar.
b) Come de
todo.c) Varía tus alimentos.
d) Bebe mucha agua.
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